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Ci sono diversi motivi per cui una persona può non dimagrire, anche se segue una dieta e si impegna a fare regolare esercizio fisico. In alcuni casi, potrebbe trattarsi di un problema di salute sottostante, come l’ipotiroidismo o la resistenza all’insulina. In altri casi, la persona può semplicemente non essere in deficit calorico – cioè, può consumare più calorie di quelle che brucia ogni giorno. Infine, il metabolismo individuale è diverso per tutti e può influenzare quanto velocemente o lentamente si riesce a perdere peso.
Cosa fare se il peso non scende?
Ci sono diverse cose che si possono fare se non si riesce a perdere peso. Innanzitutto, è importante capire i propri obiettivi e motivazioni, e fare in modo di mantenerli presenti. A volte può essere utile parlarne con un professionista della salute mentale o con un amico o familiare fidato.
In secondo luogo, è importante adottare un approccio realistico al dimagrimento: ci vorrà del tempo per raggiungere il proprio peso ideale, e non sarà sempre facile. Pertanto, è necessario trovare un piano che si può seguire nel lungo termine. Questo significa scegliere dei cambiamenti nello stile di vita che si possano mantenere nel tempo, come ad esempio mangiare più frutta e verdura o fare attività fisica regolarmente.
Infine, se si hanno problemi specifici come il metabolismo lento o l’appetito incontrollabile, potrebbe essere necessario consultare un medico per discutere le opzioni terapeutiche disponibili (come le pillole dimagranti).
Perché sono a dieta e non perdo peso?
Il mio metabolismo è lento e non riesco a perdere peso. Non mangio molto, ma quando lo faccio, sembra che il cibo si trasformi immediatamente in grasso. Ho provato diversi tipi di diete e nessuna di loro mi ha aiutato a perdere peso. Sono frustrato e ho paura che non riuscirò mai a perdere quei chili in più.